新手爸媽最怕新生兒半夜腸絞痛，哭鬧不休，爆哭2小時以上，你有這種痛苦的經驗嗎？
試過網友們推薦的飛機抱也沒效？塗了好幾次的脹氣膏，也無法解決無來由哭鬧？臨床實驗研究顯示，補充寶寶益生菌，對於改善寶寶腸絞痛問題有良好的效果。
這篇文章將統整媽媽界最推薦的5大益生菌品牌、功效及挑選重點，讓新手爸媽輕鬆度過育兒的大魔王時期。
益生菌是什麼及原理
益生菌的定義
益生菌是「對人體有益的活菌」，也就是「好菌」，是對人體有益的細菌，不同的菌種有著不同的功效。他們可以在腸道中繁殖，維持腸道菌叢平衡，幫助消化系統與調節免疫系統更健全。
根據世界衛生組織（WHO）的定義：”Probiotics are live microorganisms which, when administered in adequate amounts, confer a health benefit on the host.” （「益生菌」是當攝取足夠時，對宿主健康有益的活微生物。）
所以益生菌須滿足這3個條件，
✔️ 條件 1：是活的菌（有存活到腸道）
✔️ 條件 2：攝取足量（通常需達10億個活菌以上）
✔️ 條件 3：對人體健康有實證好處
益生菌的原理是什麼？
益生菌就像嬰兒及兒童腸道的守門員，幫忙打擊壞菌，讓壞菌難以生存，降低免疫系統遭受到壞菌的破壞，建立健康腸道，讓消化更順、免疫更強。它們透過以下方式產生作用：
| 核心作用 | 簡要原理 |
| ✅ 調節腸道菌叢 | 建立好菌多、壞菌少的平衡環境，有效抑制有害細菌生長。 |
| ✅ 強化腸道屏障 | 刺激腸道細胞，增強黏膜防禦功能，降低病原體感染風險。 |
| ✅ 產生有機酸 | 降低腸道 pH 值，創造不利於壞菌生存的酸性環境。 |
| ✅ 調節免疫系統 | 刺激免疫細胞成熟，有助於減少過敏、異位性皮膚炎等發生率。 |
| ✅ 輔助消化 | 產生消化酵素（如乳糖酶），幫助分解食物，減少腹脹不適。 |
為什麼寶寶需要益生菌呢?
AI 生成的圖片，使用Gemini 創作
其實嬰兒剛出生的時候，他們的腸道幾乎是「無菌的」，得靠餵養的方式和生活環境，慢慢建立起腸道裡的健康好菌生態。
不過，寶寶的腸道菌叢不是一出生就能發展得很健全，透過好的益生菌( 活菌 )進去，能讓寶寶免疫能力系統更加強大。
配方奶寶寶缺乏自然的母乳寡糖（HMO）
像是喝母奶的寶寶，因為母乳裡面有一種叫「母乳寡糖（HMO）」的成分，可以幫助腸道裡的好菌成長，進而提升免疫力；但如果是喝配方奶的寶寶，嬰兒奶粉無法添加與母奶一樣的母乳寡糖種類及含量，就需要補充益生菌。
過敏體質家族史或腸胃敏感型寶寶
另外，有些寶寶比較腸胃敏感，像是常常肚子痛（ 腸絞痛 colic）、拉肚子或便秘，也有可能是腸道菌叢失衡造成的。如果家族裡有過敏體質家族史，寶寶及兒童也更要注意腸道保養喔！
吃益生菌的好處及可能副作用
好處
益生菌對寶寶來說，是有幫助的好菌，它可以幫助消化，維持腸道菌叢平衡，增強腸道內的免疫細胞功能，進而提升整體免疫力。
寶寶1歲以前腸道系統尚未發展完全，適當地補充，可增加腸道的好菌數量，就能夠避免壞菌繁殖，減少讓寶寶們生病。
可能的副作用
大部分的孩子們不會出現嚴重的副作用，由於每個孩子們體質不同，但仍需要觀察有沒有輕微腸胃反應，像是脹氣、腹瀉、便便變稀、過敏反應紅腫或是長皮疹等等，如果有出現這些症狀的話，建議跟兒科醫生討論是否繼續使用。
如何挑選嬰幼兒益生菌
了解菌種與功效
益生菌有分不同的菌種，不同的菌種功效是不一樣的，在挑選前，一定要先了解菌種，才能找到對寶寶跟孩子們有效的益生菌。
挑選時先看商品的菌株名稱，常見的菌種及兒科研究支持的菌種如下：
| 常見益生菌的菌種 | 兒科研究支持及功效 |
| 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus GG（LGG） | 對於改善腹瀉、減少抗生素相關腹瀉有幫助 |
| 雙歧桿菌Bifidobacterium lactis BB-12 | 支持腸道菌相平衡、提升免疫力 |
| 羅伊氏益菌Lactobacillus reuteri DSM 17938 | 在部分研究中對於嬰兒腹絞痛有幫助 |
| 布拉酵母菌Saccharomyces boulardii（酵母型益生菌） | 可幫助預防及縮短急性腸胃炎的腹瀉時間 |
💡小提醒 💡如果產品只寫「乳酸菌」或「比菲德氏菌」而沒有菌株編號，代表功效不一定有科學研究支持。
💡什麼是菌株名稱💡細菌命名規則是菌屬名 +菌種名 + 菌株編號。布拉酵母菌Saccharomyces boulardii是真菌，與細菌命名規則不同。
以雙歧桿菌Bifidobacterium lactis Bb-12為舉例，其中「Bifidobacterium」是菌屬名，「lactis」是菌種名，「Bb-12」是菌株編號，最好挑選包裝上能夠清楚完整標示出菌株名稱為最佳。
適量的菌數，留意添加物成分及糖分含量
盡量選擇菌數在50 億至150 億之間的產品，成分單純、無太多的添加物，像是加了過多糖分、額外香料、色素等人工添加物，這些不僅會影響益生菌活性，也會對孩子們的健康有不好的影響。
選擇適合孩子的年齡，具有認證標章
益生菌品牌眾多，嬰兒、幼兒及大人身體發展不同，大人或幼兒吃的益生菌，無法給嬰兒服用，要先仔細看包裝標示，建議食用的年齡，符合孩子的年齡與健康狀況。
不要聽信其他來路不明的或較小的品牌，吃進去身體裡面的好菌，盡量挑選知名歐美及日本國家品牌，且具認證標章。
常見嬰幼兒益生菌品牌差別
挑選嬰幼兒益生菌，以知名歐美品牌為優先，以下蒐集批踢踢及Dcard等網友意見，彙整最好用的寶寶益生菌、兒童益生菌如下
寶乖亞BioGaia益生菌+維生素 D 滴劑
- 瑞典品牌，主打單一菌株「羅伊氏乳酸桿菌DSM17938」的滴劑。
- 可舒緩嬰兒腸絞痛、便秘、哭鬧、煩躁和脹氣等。
- 含美國兒科學會 (AAP) 建議的每日所需維生素 D
- 不需要再額外購買維生素D滴劑。
- 從寶寶出生第1天開始就能使用，適合0-12 個月嬰幼兒。
- 每日1次，每次 5 滴。
- 美國及台灣多數兒科醫生推薦
- 益生菌數量：100億
- 台灣地區跟美國地區的包裝不同，找正常管道購買，避免買到仿冒品
妙利散MIYARISAN細粉
- 日本品牌，主要菌種是「宮入菌」
- 粉末細緻，無味、無香料、無色素添加
- 耐高溫、耐酸鹼，可加入奶粉一起沖泡
- 可舒緩輕度腹瀉、腹痛、便秘及軟便等。
- 適合3-6歲的孩子使用，每次用量為1/4包。
- 經過醫師診治後，遵循指示的用量，可以給3歲以下的嬰幼兒使用，不建議自己購買使用。
益生菌數量：5億
康萃樂Culturelle益生菌+維生素 D 滴劑
- 美國品牌，鼠李糖乳桿菌和其他有效益生菌
- 含美國兒科學會 (AAP) 建議的每日所需維生素 D
- 不需要再額外購買維生素D滴劑。
- 從寶寶出生第1天開始就能使用，適合0-12 個月嬰幼兒。
- 每日1次，每次 5 滴。
- 美國兒科醫生推薦
- 益生菌數量：25億
大正製藥欣表飛鳴細粉
- 日本品牌，有3種菌種，比菲德氏菌（也稱為雙歧桿菌）、糞鏈球菌、嗜酸乳桿菌
- 未滿3個月的嬰兒不能吃，滿3個月到4歲，每次1/3克，5-14歲，每次2/3克。
小兒利撒爾活菌12細粉
- 日本品牌，含 12 種專利益菌配方
- 機能活菌12，添加乳糖酶，適合乳糖消化不良的孩子。
- 原味無糖，無添加香料或甜味劑
- 1歲以下，每日1/2包、1到12歲，每日1包、12歲以上，每日2包
- 益生菌數量：100億
5大品牌嬰幼兒益生菌比較懶人表
| 品牌 / 產品名稱 | 原產國 | 主要菌株 | 維生素D添加 | 益生菌 數量 | 適用年齡 | 使用方式 / 劑量 | 功效重點 | 醫師建議 / 注意事項 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 寶乖亞 BioGaia 益生菌 + 維生素D 滴劑 | 🇸🇪 瑞典 | 羅伊氏乳酸桿菌 DSM17938 | ✅ 含AAP建議每日量 | 100億 | 新生兒至12個月 | 每日1次，每次5滴 | 舒緩腸絞痛、便秘、脹氣、哭鬧煩躁 | 可從出生第1天開始使用，美國及台灣兒科醫師推薦 |
| 妙利散 細粉 | 🇯🇵 日本 | 宮入菌 | ❌ 無 | 5億 | 主要3–6歲兒童（經醫師指示可3歲以下使用） | 每次1/4包 | 改善腹瀉、便秘、腹痛、軟便 | 建議由醫師評估後使用，不建議自行購買 |
| 康萃樂 Culturelle 益生菌 + 維生素D 滴劑 | 🇺🇸 美國 | 鼠李糖乳桿菌 GG + 其他益菌 | ✅ 含AAP建議每日量 | 25億 | 新生兒至12個月 | 每日1次，每次5滴 | 改善腸胃健康、提升免疫力 | 美國兒科醫師推薦，出生開始就能用 |
| 大正製藥 欣表飛鳴 細粉 | 🇯🇵 日本 | 比菲德氏菌、糞鏈球菌、嗜酸乳桿菌 | ❌ 無 | 未標示 | 3個月～14歲 | 3個月–4歲：1/3克；5–14歲：2/3克 | 幫助消化、改善腸胃功能 | 未滿3個月不可食用 |
| 小兒利撒爾 活菌12 細粉 | 🇯🇵 日本 | 12種益菌 + 乳糖酶 | ❌ 無 | 100億 | 1歲以上（1歲以下半包） | 1歲以下1/2包、1–12歲1包、12歲以上2包 | 改善腸道菌相、幫助乳糖消化 | 原味無糖、無香料、無甜味劑 |
家長選購建議
- 想舒緩腸絞痛、便秘、脹氣 → BioGaia寶乖亞 最推薦，從新生兒就能用，含維生素D一瓶兩用。
- 希望提升腸胃與免疫力 → Culturelle康萃樂 是好選擇，添加鼠李糖乳桿菌 GG，美國醫師藥師推薦度高。
- 孩子腸胃功能不穩、容易腹瀉或便秘交替 → 妙利散 適合3歲以上兒童（3歲以下需醫師評估）。
- 飯後容易脹氣或消化不良 → 大正製藥 欣表飛鳴 幫助腸胃蠕動，適合3個月以上幼兒。
- 乳糖不耐或對奶製品敏感 → 小兒利撒爾 活菌12 含乳糖酶，可幫助乳糖消化、維持腸道健康。
嬰幼兒吃益生菌常見Q&A及迷思
Photo by Reynardo Etenia Wongso on Unsplash
嬰兒可以吃嗎？可減少腸絞痛嗎？
寶乖亞 BioGaia及康萃樂 Culturelle 益生菌滴劑，都是新生兒開始就能使用，裡面都添加維生素D 滴劑，每日建議攝取量400IU，可幫助寶寶舒緩腸絞痛、便秘、提升腸胃健康。
什麼時候吃最有效？需要每天吃嗎？
建議新生兒期間每天攝取，通常早上寶寶起床或晚上睡覺前喝奶的時候給，媽咪們可按寶寶作息選擇適合的時間餵食。
建議挑選哪種劑型(粉末/軟糖/滴劑/錠劑)？可以加水、果汁或牛奶吃？
新生兒期間到1歲，以滴劑為主，較好吸收，粉末狀適合加入寶寶配方奶、水或果汁裡面餵食，寶寶尚未發展口腔咀嚼能力，錠劑及軟糖的益生菌，一般歐美品牌都是建議3歲以上。
寶乖亞可以吃到幾歲？新生兒怎麼吃呢？
可以滴5滴在奶嘴頭，喝奶前讓寶寶吃奶嘴，不吃奶嘴的寶寶可以用副食品的小湯匙餵食。通常是早上或是晚上睡前奶的時候給。
不建議加在溫好的奶，溫度高會影響好菌，可等奶的溫度要降下來之後在滴。另外有些寶寶不一定會把奶喝光，可能會沒攝取到，可改成奶嘴或小湯匙餵食。
官網也不建議直接滴嘴巴內，由於嘴巴的熱水氣會跑到罐子裡，導致好菌受到影響，可能整罐報銷。
那些嬰兒或寶寶不適合吃益生菌？
雖然是好菌，但每個寶寶體質不同，仍須注意。像是免疫功能低下的寶寶（如先天免疫缺陷、接受化療等），在免疫系統防禦力還不夠的情況下，可能進入血液，引發菌血症或敗血症。
早產兒，尤其是極低出生體重（<1500g）的情況，也需謹慎使用。雖然研究顯示益生菌可降低壞死性腸炎（NEC）風險，但由於早產兒的腸道屏障尚未發展成熟，最好在新生兒科醫師嚴密監控下使用，以避免感染風險。
每個品牌不同，可諮詢醫生觀察寶寶的反應
市面上各種寶寶益生菌產品琳瑯滿目，挑到適合寶貝們的益生菌需要特別花時間研究，而這篇文章，幫新手爸媽們清楚整理5大益生菌品牌、功效及挑選重點，讓爸媽們省下心力。
寶乖亞BioGaia益生菌，是多數美國兒科醫生及台灣小兒科醫生推薦的品牌，我們家的兩個小孩也是從新生兒開始就使用，預算有限的話，也可以考慮其他4個品牌，像是康萃樂Culturelle益生菌+維生素 D 滴劑，也蠻多美國兒科醫生跟藥師推薦。
不過由於每個寶寶身體狀況不同，選購時不確定是否適合，或食用後有異狀，建議可觀察寶寶的反應情況，並諮詢專業的兒科醫生意見。
益生菌研究參考資料
1、菌株名稱、菌量很重要！挑選益生菌請看這6大原則
2、Efficacy of Lactobacillus reuteri DSM 17938 for infantile colic: Systematic review with network meta-analysis
3、The efficacy of Lactobacillus reuteri DSM 17938 in infants and children: a review of the current evidence
